yilan hot spring

【早安健康／李佳蕙營養師】「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」 其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！ 首先我們先來找出飲食中的油脂通常躲哪裡呢？(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食，這些其實都含有油脂。 (1)食材本身 看到下圖六大類食物中，有些食物分類中的食材本身含有油脂，彩色表示含油脂：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，灰色表示不含油脂：蔬菜類、水果類。 想不到吧？其實完全不用擔心身體油脂不夠用，食材本身就有了！ 同樣部位的食材，會因為處理方式不同而影響脂肪含量，看到下圖範例，同樣為雞胸肉，連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了！ (2)烹調用油 不同烹調方式影響使用油脂多寡，進而影響食物熱量，可以看到以下圖片為不同烹調方式分類，將烹調方式分成三大類，綠燈、黃燈、紅燈，綠燈油脂最少，黃燈次之，紅燈油脂最多。 想要維持好身材，記住原則：綠燈多吃，黃燈少吃，紅燈盡量避免。 我們看到下圖，同樣是雞腿肉，白斬雞熱量158大卡，照燒雞熱量230大卡，炸雞排熱量425大卡，將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比，熱量相差兩倍多，所以千萬不能小看烹調方式，也是要好好選擇，才不會胖的莫名其妙呢！ 更多高熱量高油脂地雷，下一頁揭曉！ (3)調味醬 最容易讓人忽略的就是調味醬，可以看到以下表格，調味料脂肪含量都不低，重點是才小小一湯匙(標準湯匙大小為下圖，約15g)，下次想要添加調味料可是要經過三思才行呢！ (4)點心零食 相信大家最不陌生，也都知道熱量、油脂高，但總會抵擋不住誘惑，還覺得：「吃起來不太油，餅乾應該還好吧？」 這你就大錯特錯了！看到下圖餅乾製作流程：奶油加入糖攪拌，再加入雞蛋、麵粉，放入烤箱烘烤即完成餅乾。 餅乾吃起來不會覺得油，只有酥脆的口感，而酥脆的口感來源就是奶油加糖，其實餅乾的製作原料添加不少奶油及糖，需要小心注意才行，才不會不知不覺中攝取過多奶油及糖！ 看完飲食中的油脂，總算知道自己其實都有攝取到油脂，並不是無油飲食喔！ 適量攝取油脂可以維持身體機能，攝取過多容易造成脂肪堆積，身體負擔，下次飲食選擇可要特別留意呢！ 【延伸閱讀】 本文授權轉載自／ 作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。

文/黑傑克  虛擬貨幣肯定是泡沫，宿命就是暴跌，只是不知何時。就算不是泡沫，也與我等無關。可以賺錢的多著，不差這個題材。本周要探討除了進行優勝劣敗的演化淘汰之外，泡沫是否一無是處？十七世紀發生在荷蘭的鬱金香泡沫，是從事金融操作必讀的經典。泡沫破了之後，參與者當然遍體鱗傷，但是狂熱過程中吸引的資金與智慧投入，奠立了荷蘭花卉產業霸主地位。根據荷蘭觀光局提供的資訊，該國的阿斯米爾鮮花拍賣市場，是世界上最大的鮮花交易市場，全球有百分之八十的花卉產品，來自這個拍賣市場的交易。在這個跨洲交易平台運作下，昨天還在非洲農場綻放的玫瑰，明天就在紐約劇場獻給剛鞠躬謝幕的名伶。祖上的泡沫，成了子孫的產業。還有二十世紀末的網通泡沫，公元兩千年科技股崩盤，股神巴菲特那句名言：「弄不懂的事，別投。」就是在這波浪潮出現的。因為泡沫而過度投資的網路、通訊設施，成就了改變人類生活形態的電子商務，包括開頭提的虛擬貨幣。台灣參與泡沫經濟的方式，類似十九世紀中葉，美國加州的淘金熱。弄不清有多少人靠挖到黃金賺到錢，但是賣鐵鍬、十字鎬的賺不少，提供運輸食水供給後勤的發了，這就是我們能做、而且正在做的事。這幾年風行的人工智慧、大數據、物聯網這些名詞，支持的都是伺服器、電源供應、冷卻、不斷電這些新時代的鐵鍬、十字鎬，正巧這些是台灣產業的強項。弄不懂虛擬貨幣與區塊鏈的關聯或差異沒關係，只要投資在給這些做白日夢的人睡覺用的枕頭，我們就能賺錢。除了台積電這些熱門股之外，廣達、英業達這些電子傳產股，也是鐵鍬、十字鎬提供者。他們做的東西不性感，卻是必需品。因為缺乏題材，所以股價沒表現，本益比低，但也因此，提供了超值的投資機會。回頭簡單說一下，虛擬貨幣是泡沫的意思。任何東西，只要有人買、有人賣，就有其合理性。一個商業行為被稱為泡沫，除了價格高之外，最主要原因在於不可持續性，以及後續價格修正的猛烈。不管是前面說的鬱金香這種有豐厚遺產的泡沫，還是日本毀滅式的不動產泡沫，泡沫破滅過程的參與者，下場都很悽慘。比特幣這些東西，或許有價值，但是絕對不是貨幣。已經有人用比特幣買到東西？是啊！金正恩也用煤炭換到石油，我不接受用煤炭當薪資，我猜你也不會，能交易的東西不表示那就是貨幣。新台幣最近波動度大了些，做生意的人已經哀哀叫。這個波動度才多少？一年十趴的水準！虛擬貨幣相鄰兩個報價跳動，價格變動就超過這個區間。除了搞革命的，沒有任何政權會允許自家貨幣這樣波動的。換個講法，那個地方的貨幣出現這樣的波動，就算不是正在改朝換代，也是革命黨即將造反成功的徵候。更多今周刊文章： 老有所養的依靠更多論壇文章 當中日兩國和解的大風吹起 台灣呢？ 准了「以核養綠」公投補件 向三位法官致敬 蔡總統又從工具箱裡掏出了台獨道具 姚文智爛還是民進黨差？ 國瑜舞劍 意在「主席」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

「不唸書，以後你就去做青瞑牛」，小時候的我聽不進去，等到長大已經來不及了。現在我只要動筆，都要請人幫忙撰寫，這是很慘的事，也是不愛唸書的後果。但我喜歡看課外書，亂七八糟的書，腦袋瓜才會一直這麼活現。以下為董振良自撰童年的電影記憶，作者僅做刪節潤飾。我生長在戰地金門前線，鄉下的孩子，早期家境清苦，村莊、學校都沒有圖書館，只有教室後面櫃子上有少許課外讀物，偶爾會翻一翻，反而是從鄰居大哥哥和同學玩伴借來的漫畫書，如：《機器人和阿金》《老夫子》等，還有張競生性學博士所寫的《性史》，又名《別有一番滋味在心頭》，相互傳閱樂此不疲。我也在部隊營區的垃圾堆，撿來愛情小說和電影畫報，不然就是《革命軍》類的軍事刊物等。我最喜歡收集電影有關的刊物，因為裡面有國內外影星的彩頁比基尼清涼照。國小4年級，我把撿來的砲彈殼拿去變賣，賺來的錢就訂了半年份的《南國電影》月刊。鄰居董群耀大哥寒暑假從台灣回來，會把他唸電影科系的相關書籍帶在身邊，開啟我閱讀整本都是文字的電影書，如志文出版社的電影叢書，和60年代的《影響》電影雜誌。我國中的學校在城裡，便開始往書店跑，買了第1本電影書，就是王長安寫的《現代電影現代人》，喜歡電影、拍電影就這樣子慢慢養成的。學校的教課書我沒興趣，小學留級3年總共唸9年，國中都是後段放牛班，高中夜校沒讀完，大部分時間都泡在看電影，跑遍各營區看勞軍電影，我蹺課、不吃飯，想盡辦法都要進戲院看電影才過癮。民國68年，我來台北半工半讀，西門町電影街變成我的學校，戲院是我的教室，我幾乎每天都浸淫在這裡上「電影課」。同年加入國家電影資料館的會員，外國原文發音的影片雖然看聽不懂，卻還是看得津津有味，五花八門的電影書籍滿足我的電影欲。台北大都市什麼電影都有，喜歡的書也應有盡有，重慶南路上的書店和光華商場、國際學舍的書展、舊書攤和跳蚤市場，都成為我生活的一部分。和電影有關的書籍我就會買，買多看多，也開始收藏電影周邊物件，如早期8釐米攝影機、放映機、海報、劇照等。喜歡電影就開始想拍電影，找跟電影有相關的工作，有電影活動就去參加，久了就身體力行拍起電影。我在國家電影資料館看法國導演雷奈的《戰爭終了》後，決定要拍1部《戰爭未了》。10幾年後，就是我的第1部16釐米電影《單打雙不打》。我獨鍾寫實主義電影和東歐共產國家的電影，那和我生長的戰地家鄉金門有很多類似經歷。我常引以為傲的說，電影給我很多的同儕朋友所沒有的知識與認知，以及對人性的洞察，因此我選擇電影這條路。我非電影科班出身，不足的地方很多，所以我拍出來的作品，自己也很清楚，我的程度和水平，只不過是如此罷了。很多人問我，為何不拍劇情片？我想，多數紀錄片導演都想拍劇情片，劇情片牽涉太多工作事務，也要有一大筆經費才能執行完成；而紀錄片多數是以現實正在發生或已發生的事件做為經緯來拍攝，基本上規模較小，所以只要有足夠的經費，我也想拍電影劇情片！更多鏡週刊報導【董振良番外篇】電影救了他一命【董振良返鄉記二】受寵的孩子至今沒有長大 他把賭爛掛嘴邊【董振良返鄉記一】愛恨金門半世紀 他宣布參選縣長沒人鳥

柯文哲Line官方帳號有28萬Line友，現在競選團隊推出新版Line群，還會寄出活動通知，要讓平常看不到的線上Line友們親自到場支持柯文哲的活動。還記得這聲音嗎？4年前曾幫柯文哲唱競選歌曲的白芯羽，這次一樣獻聲給柯文哲。街頭藝人白昇偉：「就是我想為我的朋友唱一首歌，它是以這句貫通，送給他幫他加油。」白芯羽父女這次回來帶上三首新歌，禮拜六更要為柯文哲的活動獻唱。記者吳承翰：「20日下午，柯文哲行動競總的第一場活動就在新北投車站旁的七星公園，會有多少人來支持是他群眾號召力的重要指標。」柯競辦發言人林昆鋒：「柯文哲只是園遊會眾多攤位的一個，大家賣的是新創產品，我們賣的是柯文哲。」柯文哲Line官方帳號好友人數超過28萬，柯P揪朋友要把線上支持者轉化成實際群眾，柯文哲團隊依照地區、社區讓支持者分別加入11個帳號，也會發送活動通知，要Line友們走出門相挺。柯競辦發言人林昆鋒：「像柯文哲說的不要以選舉座目的看待，我覺得它就是個實用工具，讓你更貼近柯文哲，那如果什麼東西都以選舉做考慮，我覺得那這個工具就失去它原本出發的善意。」8月時柯文哲團隊就曾誤發柯P揪朋友的群組連結，當時有人故意更改群組名稱、將其他人踢除等情況，這次2.0再出發，要讓線上的Line友們全部著陸。2018全台選戰風雲 TVBS最新大數據分析更多 TVBS 報導「從未賭贏的男人」王世堅又戰了 柯P：他曲棍球還沒吞 不跳海了？ 王世堅：無意在高雄選戰上打賭 葛特曼英國會再指控 柯文哲：典型的恩將仇報

由布萊德利古柏（Bradley Cooper）、女神卡卡（Lady Gaga）主演的音樂電影「一個巨星的誕生」（A Star Is Born），全球票房賣破1.4億美金，電影好看，音樂也開紅盤。美國告示牌公布部分榜單，「巨星」電影原聲帶以23.1萬張的佳績，空降告示牌專輯榜冠軍，這是女神卡卡的第五張告示牌冠軍專輯，布萊德利庫柏則是首次獻唱就拿下告示牌專輯冠軍寶座。ETtoday報導，截至去年，女神卡卡和泰勒絲（Taylor Swift）都同樣以四張專輯拿下「告示牌200大專輯榜」榜首，並列最暢銷女歌手，直到今年女神卡卡以「一個巨星的誕生」電影原聲帶再下一城，打破先前紀錄，以五張專輯榮登排行版冠軍成為「最暢銷女歌手」。新浪娛樂報導，最新一周的告示牌Hot 100單曲榜中，魔力紅樂隊（Maroon 5）與說唱女歌手Cardi B合作的歌曲「Girls Like You」第四周奪冠，該曲已超越老菸槍雙人組（The Chainsmokers）與Halsey合作的「Closer」，成為本世紀電台點播單曲榜中奪冠時間最長的由樂隊/組合演唱的歌曲。除了魔力紅奪冠的「Girls」之外，本周Hot 100單曲榜單前十名中還有另外三首合作單曲上榜。其中，Lil Baby與Gunna合作的「Drip Too Hard」從上周第25名晉升到了本周第四，女神卡卡與布萊德利古柏合作的單曲「Shallow」從上周第28名攀升到了本周第五位。

「智慧城市」此一概念最早源於近十年前 IBM 提出的「智慧地球」構想，爾後獲得美國前總統歐巴馬的積極響應，並將其提升為國家發展戰略，才引發全球廣泛關注。如今，隨著科技不斷創新，智慧城市發展已來到一個轉捩點，許多城市開始運用人工智慧 (AI)、物聯網 (IoT)、雲端運算、智慧型終端等技術為居民打造更為全方位智慧化的宜居城市。智慧城市是科技高度整合的產物，應用範疇廣、項目多，從政府治理，乃至於普通民眾的食衣住行育樂各方面，皆可透過資訊科技進行智慧化基礎建置，讓人們享有更好的工作效率及生活品質。隨著創新技術的逐漸成熟，智慧城市的創新應用發展層面也日漸增加，為智慧城市的推進帶來很大的助力，舉凡觀光旅遊、消費購物、居家生活、食品安全、環境監測、能源效率、交通壅塞、空氣污染、災害防治、治安防範、高齡照護、教育等問題都可以獲得解決。目前已開發國家對於智慧城市的建設重點包括智慧交通、智慧能源、智慧電力、智慧建築、智慧照明與智慧生活等領域。全球四大會計師事務所德勤發表的「超級智慧城市」報告進一步指出，對比傳統的智慧城市，新型的超級智慧城市涵蓋「智慧經濟」、「智慧環境」、「智慧生活」、「智慧安全」、「智慧教育」、「智慧出行」等六大領域，跳脫傳統智慧城市建設思維，將更好的運用人工智慧與資料，更加依賴于智慧決策，減少人工干預，在不同領域能夠更開放更融合。舉例來說，在智慧安全方面，無人機、可穿戴計算、人臉識別、可預測視頻等等技術，可以協助執法部門打擊犯罪、保護公共安全。相關機構透過連接社會與來源廣泛的資料，能夠提前發現犯罪。未來的超級智能城市此外，人們多認為利用資料和數位化技術解決公共問題是政府機構或者公部門的工作，其實不然。麥肯錫最新發佈的《智慧城市：數位技術打造宜居家園》研究報告發現，近七成智慧應用的真正擁有者是政府機構及公共部門，但這些應用的近六成的原始投資來源於企業或私營部門。顯示許多智慧城市透過企業或私營部門合作投資，共同開發創新解決方案。合作方越多，應用範圍越廣，資料使用也更有創意，從而帶來更出色的效益。麥肯錫認為，對於企業而言，打造智慧城市無疑為他們創造新的機遇。多個行業已經開始逐步融入智慧解決方案，變革現有的產品和服務方式。例如，藥店連鎖企業開始變身為遠端醫藥提供商，房地產開發商開始將自動化系統、感測器、出行方案等整合到物業管理。由此顯示，智慧城市在改善民眾生活品質的同時，也帶動了經濟活動的效益。舉例來說，在科技發展成熟、人力成本提高等因素的推波助瀾下，連鎖咖啡廳、便利商店或餐廳導入物聯網及人工智慧技術，慢慢轉型成無人商店，靠著精密攝影機、感測器和人工智慧能讓消費者不需要帶錢包，只靠一支智慧型手機感應就能入店購物或用餐，提供更便利的購物體驗，無人商店因此成為近年來的亮點。全球電商龍頭亞馬遜（Amazon）今 (2018) 年在西雅圖成立智慧超市 Amazon GO，吸引各國企業大舉競逐無人商店市場，連微軟（Microsoft）也正在研發能自動偵測購物籃內商品的無人收銀系統，要跟亞馬遜一較高下。中國信託智慧城市建設基金經理人劉哲維說，無論是大型或中小型的零售商店，都已經踏在消費科技浪潮上，要為消費者帶來更便利的購物體驗，智慧城市商機爆發指日可待。

記者呂品逸／桃園報導桃園一名男子晚間和母親發生爭執，竟殺害母親、還砍下母親的頭顱丟下1樓，十分駭人聽聞。據了解，男子是家中么兒，平日就與母同住，母子倆靠著父親的榮民退休俸過活，桃園社會局則表示，該男家庭未曾有家暴、高風險…等紀錄，已派遣社工前往家中與醫院、派出所了解狀況。▲梁男殺了母親並砍下母親頭顱丟下樓，嚇壞附近鄰居。（圖／林恩如攝）據了解，殺母的梁姓男子（33歲）家中有5個兄弟姊妹，除了已經往生的二姊，大哥、三姊、四姊都已到外地發展，只有梁男與母親同住，梁男疑似沒有工作，與母親靠著父親的退休俸過生活。今天晚間，梁男與母發生爭執，不斷從12樓往樓下丟擲物品，驚動附近鄰居，豈料他最後竟殺了母親，更將母親頭顱砍下丟下樓。▲事發前梁男將許多物品從12樓往樓下砸。（圖／林恩如攝）警方獲報將情緒仍激動的梁男壓制逮捕，梁男不斷咆哮：「砍死她！」令人毛骨悚然。而桃園社會局表示，梁家並沒有家暴、高風險…等紀錄，已派遣社工前往了解。而梁男的臉書上，僅放著一張大頭照，未加好友也看不出來有什麼活動，但他的好友僅1人，疑似並不常使用臉書。▲梁男疑似不常使用臉書，好友僅1人。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導男與母吵架突抓狂 砍下母頭顱丟下樓惡男家暴逼走妻 竟對國小女兒伸狼爪拿榔頭毆死年邁丈夫 妻子遭聲押獲准獨／女控訴按摩遭性騷擾 按摩師喊冤

記者呂品逸／新北報導新北市一名惡男，婚後對妻子家暴，導致妻子為逃離他而離婚，沒想到他卻將狼爪伸到才就讀國小的女兒身上，趁著女兒在客廳看電視的時候，將手伸入女兒的內褲亂摸，事後女童學校得知此事，趕緊通報警方，惡男竟瞎扯是在與女兒開玩笑，才會捏女兒屁股，法官審理時不採信他的說詞，依法判他3年10個月徒刑。▲家暴惡男竟對才就讀國小的女兒伸狼爪。（示意圖／翻攝自pixabay網站）據《聯合報》報導，這名家暴惡男，去年5月某天下班後看見女兒在客廳看電視，竟色心大起，他坐在女兒身後，並將手伸入女兒的內褲亂摸。事後被害女童到國小上學時，和同學抱怨爸爸行為，校方得知後趕緊報警，女童也緊急獲得安置。檢警調查時發現，惡男在女兒才就讀幼稚園時就有做過類似的行為，令人髮指，但惡男的說詞反覆，一下子稱是女兒不乖才用掐屁股教訓、一下子又說是在跟女兒開玩笑，法院審理時又改口是女兒坐在大腿上，不小心才碰到，法官審理後不採信，認為他猥褻行為屬實，依對未滿14歲女子強制猥褻罪，判他3年10個月徒刑。 ★ 尊重身體自主權！請撥打113、110更多三立新聞網報導謊報機上有炸彈 男：解放軍特務情資聯結車疑爆胎追撞砂石車 國道大回堵拿榔頭毆死年邁丈夫 妻子遭聲押獲准獨／女控訴按摩遭性騷擾 按摩師喊冤

豐原太平洋百貨週年慶正式開打！今天在百貨門口舉行盛大的開幕儀式，包括最振奮人心的醒獅戰鼓、小朋友海洋寶貝舞蹈表演、以及吉祥物美人魚在百貨前帶領著大家了解這次百貨超值贈品及驚人優惠。除此之外，民眾來訪還可以獲得Mister Donut甜甜圈，象徵著週年慶特惠就是要甜進心裡！太平洋百貨董事長連錦表示：「今年太平洋百貨來到第27年的週年慶，感謝一路以來顧客的支持與愛護，除了高達16%的回饋，這次贈品以老少都愛的美人魚為發想，祭出超多超實用且可愛的來店好禮，希望民眾除了在一年一度超值優惠大補貨外，也能因為看到熟悉的美人魚會心一笑。」豐原太平洋百貨一早10點便安排舞獅團，以戰鼓陣、踩樁、地面醒獅做開場，精彩振奮的表演讓一早就起床排隊的民眾看得驚呼連連！美人魚也展示這次贈品，包含首四日國泰世華來店禮「時尚甜心巧提包」、吉利卡友滿額禮「好暖和冷氣毯」等等。現場民眾摩拳擦掌，等著百貨開店進門搶購。週年慶從即日起到11月11號，全檔期化妝品區單筆滿3千送3百，首四日刷國泰世華卡滿8千還加贈1百、持吉利卡滿3萬送6百、滿5萬送1千5、雙卡回饋滿10萬送3千，還祭出美人魚也瘋狂的首四日超值特惠組、加大容量囤貨必備組等等；全館1到7F也有消費滿5千送5百的活動。而針對各家銀行也祭出不同的滿額禮，精打細算的民眾可事先分配各銀行信用卡額度，以獲得最超值的百貨禮券，除此之外還可使用紅利點數做消費，最高折抵100%！

記者方昱翔、于成虎／台北報導華爾街紙醉金迷的生活人人都想要，所以華爾街系列電影特別受到期待，像是《華爾街之狼》跟《大賣空》票房都很好，最近則推出《億萬男孩俱樂部》，描述華爾街最大的詐騙案，一樣受到影迷關注。▲電影《億萬男孩俱樂部》描述華爾街最大的詐騙案，受到影迷關注。（圖／甲上娛樂提供）抓準富二代的心態，不付出勞力就想要更有錢，這是最新電影《億萬男孩俱樂部》。利用話術短時間就能賺錢，電影改編自真人真事是華爾街最大的金融詐騙案，先成立俱樂部鎖定金字塔頂端的富二代，像老鼠會一樣騙說可以獲利，一個拉一個加入。▼▲《億萬男孩俱樂部》電影預告。（圖／甲上娛樂提供）透過「龐氏騙局」集資，用轉移資金來支付開銷，優渥的生活吸引更多人上門，但最後是一場空。華爾街投資賺取龐大獲利人人都嚮往，另一部電影《華爾街之狼》也是真人真事，找來李奧納多詮釋這「鍋爐式騙局」。用電話向投資者推銷，一文不值的股票短短時間就騙了超過2000萬美金，當然這一切都不合法。▼▲《華爾街之狼》電影預告。（圖／翻攝自《CatchPlay Movies》YouTube）但也有人不靠詐騙也能在金融遊戲致富，電影《大賣空》就是講主角洞燭先機，看穿房地產跟銀行之間的金錢遊戲，趁機大撈一筆。利用賣空市場跟銀行對槓起來，成功賺取利益，更戳破銀行的話術騙局。▼▲電影《大賣空》講述主角洞燭先機，看穿房地產跟銀行之間的金錢遊戲。（圖／翻攝自《派拉蒙官方頻道》YouTube）詐騙總會有被揭發的一天，然而電影中被騙的人往往都是自己太過貪心，而透過電影可以教育觀眾，賺錢還是腳踏實地才不會步入危機。更多三立新聞網報導辣模雙腿高舉 「男友視角」床照曝光約會看電影爆哭 她回家發現眼妝變…偷拍照爆紅！「亞洲最美空姐」回應了買不起名車 他把辦公桌變BMW跑車

作者為國政基金會助理研究員自8月以來，高雄市長選舉公布的10份民調中，雖然陳其邁皆領先韓國瑜，然而差距最大僅自由時報的12%，最少則是9月底聯合報的2%。而國內選舉民調聲譽顯卓的TVBS民調中心也在9月中旬發布一份韓國瑜只跟陳其邁差4%的數據，要知道，在去年8月時，陳還是以59%領先韓達28%的差距，顯見當前高雄選情確實已進入五五波戰局。也由於韓國瑜急起直追，本以為初選結束就當選的民進黨和陳其邁，在9月時也震然驚醒，開始夥同各路網軍、名嘴、市議會黨團、立委、前市長陳菊，以負面選戰的方式，對韓進行鋪天蓋地的攻擊。然而在中間選民占比近4成，等同國民兩黨總和的2018年，負面選戰的策略是否會奏效？還是說會引起反感？抑或是助攻韓國瑜，炒起韓的聲勢？從Google Trend近日的搜尋熱度，韓國瑜竟在10月7日至13日的一周內，超越網路人氣王的柯文哲，讓柯僅為韓的30%，而更不用提對手陳其邁的10%。不過網路人氣並不能直接等同於選票和支持率，因此在一年之內猛追24百分點支持度的韓國瑜是否能寫下台灣選舉史上最大驚奇，逆轉勝選，就筆者的觀點來看，即在於高雄當前的選民結構。就普遍的觀點來看，隨著年齡不同，選民注重的價值也會因自身生活脈絡而有所不同。通常來說，由於教育程度普遍較高，且經濟壓力較輕，因此20至39歲的青壯族群較傾向於重視議題價值，諸如人權、社會正義等；40至59歲的中年族群，則由於社經壓力最為沉重，因此自然會傾向於重視經濟價值；而60歲以上的老年族群，則由於歷史背景關係，更可能傾向於重視意識形態價值。這邊也必須指出，上述區分僅是概略劃分，並非必然表示青壯選民必然不重視經濟，或是中年選民必然不重視議題，而只是相對傾向；此外，不同的價值傾向，彼此之間也並無高低之分，而僅是不同的客觀環境下，所形塑出的主觀判斷。而根據年齡所區分出的三種選民類型，並非僅是高雄所有，然而相當有意思的是，就TVBS所呈現的數據來看，高雄卻是與台北並列，係全台唯二受年齡影響投票傾向最顯著的縣市，即年齡相當程度影響選民傾向於支持哪位參選人。也就是說，以年齡所區分出的選民結構來分析高雄選舉，確實能推測些選情端倪。就TVBS九月中的民調來看，韓國瑜深受40至59歲的經濟選民青睞，平均領先陳約8.5%；而陳其邁則受60歲以上的意識形態選民支持，領先韓兩成；而在20至39歲的議題選民中，兩人大致平盤，平均差距僅2.5%。不過相當有意思的是，在2個月前的TVBS民調中，陳其邁在議題選民可是以平均23.5%領先韓國瑜。也就是說，雖然兩人目前在青壯族群中不分上下，然而就趨勢來看，議題選民正在以驚人的速度拋棄陳其邁。而在TVBS九月中的民調中，目前仍有25%的選民尚未決定11月24日將投給哪位參選人。而就年齡來看，僅有30至39歲以及60歲以上的族群未決定比率高於平均，前者為31%，後者為34%，其餘年齡層則在15%至19%左右。而對比到TVBS七月的民調，當時整體未決定率為28%，然而除60歲以外，其餘年齡層都於平均之下，約在21%至27%左右。相當有意思的是，兩個月間，60歲的意識型態選民未決定率大致相同，差距僅3%，韓陳兩人在此年齡層的支持率差距也近乎不變。但20至29歲、40至59歲的未決定率，則大幅下降，從7月平均24.3%到九月的17%，而韓在此年齡層的平均支持率也從35.3%上升到43%，陳則從40.3%下降到37.3%。也就是說，這三個年齡層中，在這兩個月內下定主意的選民，大抵都選擇支持韓國瑜，而原先支持陳其邁的選民，反而有少量選擇不再支持陳。更特別的是，30至39歲選民，兩個月間，韓國瑜在此年齡層增加3%，陳其邁則下降10%。然而未決定率，與隨著選舉將至，會更加確定投票意向的常理相反，竟成為唯一一個年齡層，未決定率在七月到九月之間逆勢上升，從24%提高到31%。也就是說，陳其邁在此年齡層流失的選民，並未完全流向韓國瑜，而選擇觀望，或是最終不投票。如同從前述年齡分層的未決定率來看，目前高於平均，未決定率高過三成的30至39歲和60歲以上族群，自然就是當前韓陳之間民調差距僅4個百分點的關鍵推手。也就是說，誰能爭取到這兩個族群未決定的族群，誰就可能勝選。更一步從政黨傾向來分析，國、民、時力支持者的未決定率分別為8%、8%和14%，遠低於平均的25%，而占比4成的中間選民，未表態率則高達35%。所以說，結合年齡和政黨傾向，可以合理推測，30至39歲和60歲以上的中間選民，就是目前尚未決定投票意向的最大族群。誠如前述，在這兩個月內，雖然未決定率提高，但30至39歲的投票意向確係有所變化，因為陳其邁在此年齡層的支持率驟跌10%，僅是韓國瑜目前仍無法完全將這些游離票爭取過來。不過從支持轉為不支持，從過去投票行為的常理來看，倘若這些選民不投給韓，係不太可能再度選擇支持陳其邁，而較可能選擇不去投票。所以說，此年齡層對選情的影響，就僅剩下轉投或是不投韓國瑜的選項，而不太可能朝有利於陳其邁的趨勢發展。而60歲以上的意識形態選民，雖然人口比重最多，但也同時是未決定率最高的族群。更特別的是，歷經兩個月的選戰，即使選情白熱化，該族群的未決定率仍然沒有太大變化。如果接續前述，未決定者很可能是中間選民的論點，那麼就可以合理推測，這些60歲以上的中間選民，極有可能是從泛綠選民，因不滿民進黨而轉變而來的中間選民。所以才會有別於其他年齡層，陳其邁下降、韓國瑜上升的趨勢，同時不投陳也不投韓，最終相當可能在選舉之中缺席。就目前來看，韓陣營基本放棄爭取意識型態選民的支持，主打網路空戰與經濟牌，在維持經濟選民支持的同時，試圖獲得議題選民的青睞，而其選情關鍵之一就在於尚未決定投票意向的30至39歲選民；陳陣營則主打組織陸戰與政治牌，基本放棄擴大經濟選民和議題選民的支持率，只求不再驟跌，而試圖藉由政治動員、情感勒索，來催出尚未表態的60歲以上選民。也就是說，30至39歲以及60歲以上尚未決定投票意向的選民，就分別是韓國瑜與陳其邁是否能選選的關鍵。誠如前述，韓國瑜在40至59歲的經濟選民占有優勢，陳其邁則在60歲以上的意識形態選民占有優勢，20至39歲的議題選民兩人平分秋色，但陳在此區間的支持率呈現大幅跌落的趨勢。而30至39歲和60歲以上，尚未決定人選的選民，其投票意向，將會是選舉關鍵。如此一來，那更進一步的問題就出現，即韓國瑜與陳其邁目前的選舉策略，是否能吸引到關鍵族群？就近日民進黨中央將選舉主軸，從「改革挺下一代」改成「顧台灣」，就可以明白，綠營目前已然放棄經濟－議題的青壯、中間選民，僅力求鞏固泛綠基本盤不致崩潰，而高雄的選舉亦是如此。陳其邁目前的選舉策略，就是主打政治牌，將所有市政議題都變成意識形態，諸如台灣價值、高雄價值、省籍意識、國民黨不重視高雄；反之，韓國瑜則主打經濟牌，將所有市政議題都放在改變高雄，舉凡招商引資、開創產業、財政穩定和創造就業吸引北漂青年回流。也就是說，此次高雄市長選舉，不僅是世代對決，更是經濟牌與政治牌之間的直球對決。而就前文所提，政治牌對於從泛綠轉為中間，目前60歲以上尚未決定的選民來說，似乎已難有吸引力。所以說，可以預期的是，如果陳其邁繼續主打政治牌和意識形態，那最終就很可能會在一方面流失議題、經濟選民，另一方面又無法催高意識型態選民的情況下，輸掉選舉；而韓國瑜目前雖然主打經濟牌，在議題選民支持率上尚未拉開差距，然而考量到柯文哲對議題選民的外溢效應，以及無法呈現在民調上的北漂族影響，韓在選情發展上，已然較陳其邁更具勝選跡象。更多論壇文章 空姐離婚沒贍養費，不論多幸福，女人要有工作 韓國瑜還需要柯文哲嗎？ 民進黨全台市議員選情拉警報？ 沒打算離職，還是要持續面試？ 一天拚四工作 陸配的斜桿人生＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

里長也兼當記者，最近經常被報社要求寫選情分析，上天下海，無所不論，卻很少寫選民分析，因為選民眾多，每個人的想法不一，如何寫起？雖說有民意調查，不過現代的民調大多變質，別說榮譽感，有時連羞恥心都談不上，專為某黨或某候選人選情而發佈的民調數字不在少數，看看就好，不必相信，有時反過來看還比較清楚一點。最近聽到某位大陸來的朋友說起，才知道選民心聲到底是個什麼概念。且說這位朋友的有某位朋友在本里，也是一名大陸女子，離婚後一個人到嘉義市打拼，寄居在本里某里民門下，因為也算是里民。里長認識她，是因為有一天到她店裡買水果，她在水果行站櫃台，付帳時聊了起來。之後發現她下班後的黃昏之際，在水果行附近車水馬龍的紅綠燈路口下擺攤賣雞蛋糕，生意興隆。有時里長會去她的攤上捧場聊天，聽她說起，原來擺完攤她還得去送貨，問她送什麼貨？她說是健康食品，所以，除了水果行站櫃台、擺攤賣雞蛋糕外，她還有一個職業是直銷賣健康食品。她叫阿霞，里長和里民之間越聊越了解，除了上述三項工作外，她吃完晚飯，還得去洗遊覽車，所以算起來，她一天之內有四個工作，也就是說，她的斜桿人生一天之內全部走過一遍，很驚人的體力。她說才沒有，身體沒那麼強，有時開車找車位時，因為工作太累，腦筋會突然暈眩放空，片刻之間醒過來，繼續找車位。不知道是什麼毛病？有一年過年，她送我一條自己醃的臘肉，大陸製法，很有風味，她說是因為客人吩咐了二十幾條，她多做了一條送里長，我欣然接受，風味特殊，哪有不嚐鮮的道理？若加上臘肉，阿霞的斜桿人生應該是這樣：水果行櫃台／賣雞蛋糕／賣健康食品／洗遊覽車／過年賣醃臘肉問她為什麼要這麼累？有那麼缺錢嗎？聽她講完故事，才知道為什麼。阿霞隻身嫁來台灣，舉目無親，生了兩個小孩，丈夫喝酒兼家暴，她受不了，訴請離婚，想逃離那個家庭的意念很堅定，委曲求全的結果是，她離婚後每個月還要付給夫家一筆錢，名義上是支付兩個小孩的生活、教育費用，事實上，小孩每天都是由她接送上下學，晚上才住前夫家中，有些額外生活、教育的費用也是由她支出。這種離婚條件感覺很吃憋，但簽都簽了，還有什麼辦法？阿霞現在慢慢轉型，水果行搬家，她不做了，專心做健康食品直銷；雞蛋糕也不賣了，洗遊覽車則升等變成帶團小姐，收入增加。一個大陸妹帶台灣的阿公、阿媽的「千歲團」島內四處趴趴走，真是另類的台灣奇蹟。有一年，我給她寫了一篇文章，叫「強國女子」，後來想想這個標題不太對，二十年前她嫁來台灣時，她的國家還沒有很強大，她是在台灣自己變強大的。那天我遇到阿霞的一個朋友，也大陸嫁來台灣的，閒聊之際，剛好有一輛候選人的宣傳車經過，我說道，「大陸嫁來台灣的都很團結，候選人應該好好經營你們這塊才對！」阿霞的朋友說道，「是啊，誰能讓我們活得下去，我們就投誰，管它什麼黨！」一語驚醒夢中人，除了陸配，哪個腳踏台灣之地的人，不是都想活下去嗎？選舉是眾人把權力交給少數人去操作，我們當然要把選票投給可以讓我們活下去的人！簡單的道理，卻經由一個陸配的口中和另一個陸配的身上印證出來。阿霞嫁來台灣，為了活下去，過著密集的斜桿人生，真是好樣的。如果政治人物想的是如何讓人民可以活下去，我想選民自然就會讓政治人物的政治生命，也繼續活下去。更多論壇文章 停建深澳電廠 國民黨被反將一軍 如果韓國瑜落選 國民黨罪魁禍首是誰？ 丞相比較喜歡豬隊友嗎？ 年收千萬變月花三萬 苦苓用挫折換平凡 別在最該學習的時光裡賺錢＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

編譯江昱蓁／綜合外電報導《衛報》報導，歐盟17日在布魯塞爾舉行領袖高峰會，商討英國脫歐事宜，英相梅伊暗示願延長脫歐的過渡期，以爭取更多時間進行貿易談判，惟其未提出任何新對策解決愛爾蘭邊界僵局，讓歐盟領袖警告協商工作須有「更多進展」。英相梅伊峰會演講 盼為脫歐解套由於英國脫歐時限只剩不到半年，相關議題自然成為焦點，歐盟主席圖斯克更直言要求提出「新事態」，來解決陷入僵局的談判；但梅伊只在對歐盟領導的演講中呼籲「勇氣、信賴與友誼」，並重申已取得的進展與現有的障礙。議長塔加尼認為須有更「具體」作為歐盟官員指出，梅伊表示「準備考慮」延長脫歐過渡期，以打破談判僵局；唐寧街也表明「不排除」延長過渡期的可能性。歐洲議會議長塔加尼認為，梅伊可透過「實質作為」來支持其「和解的語調」，但演說中卻沒有任何新內容。延長脫歐過渡期，意味著英國除390億英鎊（約新臺幣1.614兆元）的「分手費」外，還需額外支付歐盟款項。歐盟官員指出，27國領袖認為協商工作目前「進度不夠」，故不打算11月針對英國脫歐特別舉辦峰會。這將讓脫歐協議草案延宕至12月峰會，並壓縮英國與歐洲各國議會批准協議的時間。梅伊暗示願延長脫歐的過渡期，已爭去更多時間進行貿易談判，引起英國支持與反對脫歐民眾的憤怒。圖為反對脫歐者上街抗議。（達志影像／路透社）

作者為The Glocal 研究員北韓最近外交動作頻頻，先後與南韓總統文在寅兩度會面，又與特朗普會談、三度前往中國。不論最終達成何種協議，其實已是地緣政治一大突破。然而，日本作為最受朝鮮半島局勢左右的國家之一，其表現及參與程度就遠不如其他鄰近國家。因此，日本有必要盡快爭取舉行日朝峰會，以保障自身在朝鮮半島的影響力，如能爭取其他國家（尤其是美國）在部分議題上表態支持，更是錦上添花。日本關心的北韓事務有四種。第一是北韓的軍事威脅，特別是核武和導彈等直接關係到日本國家安全的能力。第二是被北韓綁架的日本人：首先國民在和平時期被外國機關綁架本身已經是值得憂慮的大事，而且，被綁架的日本公民往往會被訓練成間諜，然後被送回日本，牽涉國家安全。第三是脫北者。事實上，除了中韓之外，日本也是不少脫北者的選擇，為北韓提供了借題發揮、不與日本改善關係的潛在藉口。最後，是北韓開放後，日資企業如何在這片藍海分一杯羹，尤其是天然資源方面，日朝的供求關係正好脗合。私人公司SRE Minerals就認為北韓是稀土蘊藏量最多的國家；外界更預計北韓境內有越二百種礦物，總值可能達到6至10萬億美元。對於天然資源有限，而且十分依賴稀土進口，以製造高科技產品為主力產業的日本來說，北韓絕對是一大潛在原材料供應地。所以日本在國家安全、社會議題，乃至經濟層面，都與北韓脫不了關係。問題是，目前日本在這些議題上，不但參與程度有限，而且成功爭取的利益亦不多。在聯合國安理會，從2006年到2013年間，僅通過五個與北韓有關的決議，日本以非常任理事國的身份參與了其中三個，分別是1718號、1874號、2270號，都是以制裁手法迫使北韓停止研發核武。而這些制裁成效之低，有目共睹。又如由中國倡議、以對話尋求核問題解決方案的六方會談，對北韓棄核也不見得有貢獻，該平台最後更因為沒有落實任何實際方案而被視為失敗。另外，近月在日本就有脫北者經東京地區法院（Tokyo District Court）向北韓索取賠償，為日朝關係進程帶來不確定性。然而，作為民主政體，日本政府不能干預司法程序；而且在《北韓人權法》下，大部分身在日本的脫北者最終會因其意願而被轉送至南韓。日本政府在處理脫北者議題的能力，實在不應被高估。所以，如果日本不盡早採取行動，只會進一步被邊緣化，在各議題的話語權持續下跌。日本也不能被動地等待，任由國際社會牽頭處理北韓議題。鑒於歷史，日本在北韓問題上取得的最大進展，正是來自日朝首腦會談。2002年，兩國的時任領導人，金正日和小泉純一郎在平壤會面，在取得「邦交正常化」的共識後，雙方更簽署了《平壤宣言》。兩年後小泉再訪平壤，最終促成了五名被綁架的日本公民回國。由此看來，與北韓舉行雙邊會談、首腦峰會，成效似乎最顯然而見，也能更直接地向北韓表達日本的關注和期望。但作為保險，日本亦可考慮拉攏其他國家在部分議題上取得支持，因為日本始終難以獨力面對北韓，這從雙方在綁架日本公民一事上拉鋸多年中可見一斑。日本和北韓兩國在綁架日本公民一事上的分歧在於：北韓只承認綁架十三名日本公民，除了上述五名已回日本外，其餘八人已經身亡，因此對北韓來說，此事在小泉年代已經告一段落；日方則有不同看法：共有十七人被正式列為遭北韓綁架，懷疑的數字更達到八百人。雖然這事在2014年一度有望突破──平壤表示願意重新徹查綁架事件，但最後卻因為執意發展核武而導致與國際社會關係惡化而擱置。因此日本面對北韓時，如能與其他國家協調，爭取更大槓桿，效果會更理想。但可以與日本協調的國家，其實寥寥可數。南韓與日本政治上的關係容易因為獨島／竹島主權問題波及，加上南北韓在慰安婦議題上以共同受害者的身份同聲同氣，日本難以與南韓攜手合作，就日本利益向北韓施壓。而俄羅斯與日本在北方四島的主權爭議，進展反覆，雙方的合作空間並不穩定。中國在秉持「不干預別國內政」的原則下，實在難以對其貢獻抱有期望。說到底，美國還是最佳人選。與美國協調不但能順勢重申美日同盟關係，也因為美國有共同考量。美國國務卿蓬佩奧在十月的亞洲之行，願意在向平壤爭取釋放三名美國人的同時，表達對日本公民被綁架一事的關注，就是朝正確方向發展的徵兆。總的來說，適逢北韓一改孤立狀態，日本需要主動地尋求與北韓接觸，以保持自身的國家安全，乃至區域的影響力及話說權。與此同時，為了利益最大化，與美國協調是理想選擇。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【吳岳修╱新北報導】帽緣兩邊各站著一隻卡通鳥玩偶，走路時鳥兒彷佛跟著一起跳舞，再搭配無鏡片黑膠框眼鏡，活脫脫就像卡通人物「阿拉蕾」，新莊選民只要遠遠看見頭頂造型獨特的帽子，就知道人稱「媽祖婆」的議員黃林玲玲到了。76歲的黃林玲玲是新北市議會最年長的議員，爺爺林明德是日治時期的台北洲議會議員，父親林世南曾任台灣省議員及北縣副議長，雖然出身政治世家，但黃林玲玲年輕時對政治沒興趣，北一女考上東吳大學，畢業後在大學任職，直到49歲那年才毅然投入選舉，接連擔任台北縣議員、新莊市長及新北市議員至今。「49歲才從政是比較晚，但我的意志力比任何人都要強」，黃林玲玲豪氣的說，她從政近30年，最自豪的事情就是「跑得勤」，紅白帖大小活動鮮少缺席，「我一定都自己跑，逼不得已不叫助理或主任代勞，這是對選民的尊重」，每一張選票都是她親自拜訪、親手服務，紮紮實實得來的。「新莊是很棒的地方，但近年發展不如預期」，黃林玲玲說，「讓新莊風華再現」是她目前最重要也亟欲推動的政見，塭仔圳都市計畫、老街都更、發展副都心商業等政策，每每在她心裡盤旋，「經濟發展起來，年輕人就願意留下來，才能再創新莊風華」。黃林玲玲調整了一下帽緣上的卡通鳥，她俏皮的說「這樣才不會飛走」，幽默談吐令人莞爾，但她也正色表示，身為最年長資深的議員，人生最重要就是樹立典範，她要用自己的從政道路與經歷，教導年輕人「做什麼、像什麼，人生路上要當個最稱職的演員」。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】總獎金一億八千萬日圓的Nobuta Group Masters GC Ladies（名人俱樂部女子賽），週四在兵庫縣的Masters Golf Club（名人高爾夫俱樂部）點燃戰火！暫居日巡賽獎金后的韓國選手安宣柱（Sun-Ju Ahn），以低於標準桿七桿的六十五桿博得好彩頭，一桿領先日本雙姝岡山繪里（Eri Okayama）和木村彩子（Ayako Kimura）。現年三十一歲的安宣柱，曾經在2010、11和14年三度登上女王寶座，今年又站上攻擊線的位置，分別贏得Yokohama Tire Golf Tournament PRGR Ladies Cup（橫濱輪胎女子賽）、Yamaha Ladies Open Katsuragi（山葉女子公開賽）、Nipponham Ladies Classic（日本火腿女子菁英賽）和Nitori Ladies Golf Tournament（宜得利女子賽），單季四勝和鈴木愛（Ai Suzuki）平起平坐。時序邁入九月，安宣柱繼續發飆，過去五次出賽繳交四張第二名的佳績，本週又有絕佳的開始。這位日巡賽二十七勝選手，從第十洞出發，前半場狂砍六記博蒂，可惜回到前九洞熄火，僅僅再下一城，錯失擴大領先優勢的機會。木村彩子同樣是未失一城，而暫居獎金榜第九名的岡山繪理火力更猛，抓下八記博蒂，不過分別在十和十四洞柏忌，雙雙以一桿之差緊追在後。首回合計分榜紅通通一片，獎金榜第二名的前世界球后申智愛（Jiyai Shin），繳出四博蒂、零柏忌的六十八桿，和另外九位選手並列第七，而獎金榜第三名的鈴木愛，一桿之差並列十七。總計共有七位選手擠在六十九桿並列十七族群，包括我國選手盧曉晴，計分卡內容沒有任何柏忌，進帳四記博蒂。另一位台灣選手姚宣榆收住七十桿，蔡佩穎則是七十一桿。同期間在千葉縣Sodegaura Country Club（袖浦鄉村俱樂部）進行的Bridgestone Open（普利司通公開賽），計分榜首席也是韓國人，李尚熹（Sang-Hee Lee）繳交低於標準桿六桿的六十五桿，一桿領先日本雙雄出水田大二郎（Daijiro Izumida）和浅地洋佑（Yosuke Asaji）。我國選手詹世昌打出三博蒂和兩柏忌的七十桿，和暫居獎金王的今平周吾（Shugo Imahira）等人並列二十九。

【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢，走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗？膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！ 膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關 日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。 而這條位於大腿前側的股四頭肌，是一條長型、壯碩的肌肉，從骨盆開始，一直到延伸、連接到膝蓋骨，和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬，就可能讓膝蓋骨無法順暢移動，讓膝關節負擔增加，使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示，不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。 日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示，股四頭肌能幫助維繫身體平衡，不管在坐、站、走路等日常生活動作，都是關鍵部位；相對地，走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人，經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，除了膝痛外，甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌，恢復肌肉原有功能，讓膝蓋變得穩定，達到改善、防止膝痛惡化的效果。 對此，八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作，可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作，改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中，大腿得到放鬆後，還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激，這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。 腿壓毛巾改善膝痛這樣做 【延伸閱讀】

作者為律師高雄市長選舉競爭激烈，陳其邁與韓國瑜兩位先生，尚未正式交鋒，網路上的各類粉絲業已駁火；而日前陳陣營也延請律師團，對於網路上散佈不實言論的網友採證，並蒐集網路IP，並稱有中國大陸與其他「暗黑軍團」（按：筆者只有聽過，車田正美聖鬥士的暗黑四大天王）利用網路影響選情，筆者容有其他看法。依《智慧財產法院106年刑智上易字第65號》意旨：網路IP亦屬於個人資料保護法所保護的「個人資料」，警方若逕向電信公司調取之，則恐違反《通訊保障及監察法第11條之1》，且因此收集之證據，無證據能力，亦即不能作為刑事審判之證據，此其一。而該判決復認為，前開網路IP涉及《憲法第12條》通訊秘密的人權保障，依外國歐盟審判實務與法律規定，亦肯認網路IP屬於應保護的個人資料，此其二。況且，通訊保障及監察法於修法討論時，雖有認為限制行政機關過多，然法院仍認為，前開第11條之1不得刪除，以免司法警察官在沒有條取票的情況下任意取得涉及個人資料的網路IP，此其三。凡此三者，綜合其意旨可知，即便司法警察官皆無法在沒有調取票的情況下，恣意蒐集網友有關個資的網路IP。承前，雖然陳競選陣營聲稱業已收集網友IP，並揚言提告任。然比對《個人資料保護法第20條》規定，陳陣營既非公務機關，又無同條合法蒐集前開個資的合法事由，恐涉及《同法第41條》五年以下刑事責任與《同法第29條》的民事責任。再者，陳陣營蒐集網路IP，乃自身所為，然依前開判決意旨，即便司法警察官不依照法律程序調取，仍有違反通訊保障及監察法之嫌，舉重明輕，私人更不能違法收集，依《通訊保障及監察法第29條》，陳陣營並無免罰事由，依《同法第24條與25條》違法監察與收集洩漏違法監察資料者，各有五年與三年以下徒刑。退步言之，若陳陣營真提告，則必須通過上開考驗，否則不僅證據被排除，還恐會吃上其他官司，引火上身，這寒蟬效應」的如意算盤，陳陣營能不再打打，好好算一算嗎？或問：律師說的是程序問題，實質上的假消息又該如何因應？《清史紀事本末·文字之獄》，編者黃鴻壽簡評認為：康雍乾時，天下未定，人主自衛，有其歷史背景；然乾隆朝後，毛舉細故，株連甚廣，引用古例、一時失察、豈能盡認為妖言而罪不可赦？承前，今民主時代，不能重蹈覆轍，為捍衛一家政權，扼殺人民言論自由，尤在選舉時或以大動作：欲以零星個案，擴及對手陣營，貿然興訟；或疑有小動作諸如：封鎖臉書與粉絲團 試想：雖不致前朝腥風血雨，然「文字」卻被封殺，不也是另種「文字之獄」嗎？豈為民主之福？ 末查，多年前筆者甫新婚，賢慧的內人接上寬頻，說機上盒能錄影，筆者找個後面的臺，檢查清晰度，轉到某宗教節目，看見黃俊英教授受訪，心中百感交集，想起那「走路工」的一夕翻盤，到他生命的最後，還不忘勸人向善啊！是以，陳其邁先生陣營所稱的假新聞與暗黑軍團，若果如此，戕害民主，著實可惡！也要問問：「那一夜，誰暗黑了黃俊英？」更多論壇文章 昨是今非的鄭文燦市長 「北漂」在台灣只是假議題 高雄只有三種選民 誰將決定韓國瑜成敗 美中海外貸款戰正式啟動 高雄一戰，陳其邁應可穩健中求勝＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／饒月娟、杜秀容等四大營養師】一般我們看到白髮蒼蒼的現象，多半是因為年紀到了一定程度才會出現的情形。而頭髮變白的原因，「主要是髮根部位毛囊的黑色素細胞減少或衰老，無法製造黑色素供應頭髮使用。」 那些年紀輕輕就有白頭髮的孩子究竟是怎麼了？「最常見的，還是家族遺傳因素。」另外，壓力、情緒也會影響黑色素的代謝，「像是壓力過大、用腦過度、情緒緊張、睡眠失調……。」惡性貧血亦是因素之一；國外也有文獻發表認為，「青少年抽菸的行為，也可能會提前早發白髮。」 維生素B12攝取不足也會引發白髮 缺乏某些營養是否也會形成少年白髮？醫師說明維生素B12攝取不足的確會有這種現象，「國外曾經有這樣的案例，但台灣地區因為飲食不均、引發疾病而早白的發生比例是很罕見的。」 白髮形成通常與遺傳或老化有關，但現在年輕人白頭髮出現的比例越來越高，其實 大多與缺乏微量元素有關；生活壓力太大也是原因之一。當生理承受壓力過大時，腸胃會出現失調現象，造成營養素吸收不足而長出白髮。 拔一根白髮會長三根？怎樣可以有效改善白髮？ 以前我們常聽到有人再三告誡「白頭髮不要拔，拔一根會長三根」的說法，是有根據的嗎？溫醫師回應，「白髮是因為毛囊失去活力造成，並不會因為拔了幾根之後就越長越多。」會有這樣的說法，「主要是少年白症狀有其進展性，就算不去拔它也會慢慢增加。」而很多不理解的人就會將白髮變多的原因歸咎於「拔頭髮」的動作。然而，「拔掉白髮沒有辦法恢復毛囊黑色素的活性，但也不會因而促使毛囊黑色素失去活性。」 但如果是因為疾病造成，例如缺乏維生素B12或因為甲狀腺問題造成的少年白髮，「在服藥、治療加以去除病因之後，自然可以改善。」或是因為壓力、情緒形成者，在舒緩、調適後都能改善；假如是家族遺傳的白髮現象，「基因的傳承結果，目前醫學上還沒有其他有效辦法可以改善。」 ((生薑抹頭皮有用嗎？下一頁說給您聽)) 以生薑塗抹頭皮有幫助嗎？ 那麼，以生薑塗抹頭皮或使用生薑洗髮產品是否有幫助？「用生薑按摩頭皮達到發熱，是有增進血液循環的作用。」但醫師也解釋，少年白髮的症狀並非出自血液循環不佳，因此要用來緩解白髮的生成，「沒有實質幫助，也沒有醫學上的根據。」溫醫師特別提醒家長注意，在門診中更常見的頭頂問題，「反而是因為過度搓揉頭皮，造成毛囊受傷，得不償失！」 如果是因為壓力過大造成的白髮現象，透過按摩頭皮的方式，「能紓解緊繃的情緒，間接或可減緩白髮現象。」至於有人提議多吃黑芝麻便能有烏髮的益處，「多吃黑芝麻的確可以補充營養，但並不是說吃黑色食物頭髮就能跟著變黑。」 養出一頭烏髮的4種營養關鍵密碼 想要頂上烏黑亮麗，這些食物要少吃！ 想要讓頭髮更健康，要遠離油炸、高鹽份的食物，因為這些食物都容易讓血液中的脂肪增加，進而阻塞頭髮毛囊，造成毛囊萎縮、掉髮。 此外，含鋅食物雖然對人體有好處，但要盡量避免加工過後的含鋅食物，如蜜核桃、醃蘿蔔等等，加工過程中大部分的營養早已流失，並不能讓孩子吃到應該吸收的成分，吃下肚的東西還是天然的最好啦！ ((營養師推薦兩大養髮的超級食物！就在下一頁唷)) 營養師推薦的養髮食材－黑芝麻 黑芝麻除含有豐富的鈣質、脂肪外，蛋白質、醣類、膳食纖維的含量也很可觀。並含維生素B群、E（每100公克含量可達每日建議量的六分之一），與鎂、鉀、鋅及多種微量礦物質， 這些都是頭髮生長的必要營養素。 芝麻的脂肪含量雖然佔了80％，但當中的脂肪酸比例十分優良。它的多元不飽和脂肪酸約佔45％，單元不飽和脂肪酸約佔40％，飽和脂肪酸只佔了10％。因此，適量吃點黑芝麻反而有利於血脂肪的調控喔！ 【料理訣竅】這樣料理更美味 市面上常見到黑芝麻製成的芝麻糖與芝麻醬，這些零食及醬料常額外添加過多的糖及油脂，因此在選用上應特別注意標示及熱量。在家中不妨自製一些芝麻糊，做為孩子們的點心，可提昇芝麻的攝取量；或者將芝麻炒過、磨成粉末灑在飯上，增加香味及營養。 【POINT】保存挑選訣竅 儲存上要注意的是，由於黑芝麻含的脂肪酸是以多元不飽和脂肪酸為主，如果儲存不當，反而會讓脂肪氧化劣變，產生自由基。因此存放芝麻製品時宜密封，並放在陰涼之處，避免光照與高溫。 每100公克所含的營養成分 熱量（大卡）545 膳食纖維（公克）16.8 水分（公克）6.4 維生素A（視網醇當量）0 維生素B1（毫克）0.84 維生素B2（毫克）0.25 維生素C（毫克）1.2 鈣（毫克）1456 鈉（毫克）4 鉀（毫克）527 鎂（毫克）318 鐵（毫克）24.5 鋅（毫克）2.5 營養師推薦的養髮食材－海帶 海帶含碘豐富，每100公克約含有200微克的碘與多種微量元素，能夠幫 助髮色烏黑亮麗，是非常優質的健髮食物。 碘在人體內可以合成甲狀腺素，進而調節體內多種代謝與發育的生理作用。若是甲狀腺激素有缺乏，會導致體格發育落後、性發育延遲、身體矮小、肌肉無力……等症狀。 除此之外，海帶的膳食纖維含量非常不錯，烹煮軟爛後又有容易入口的優點，既可以讓排便更順暢，也有助於血脂控制。 【料理訣竅】這樣料理更美味 海帶用來炒、燉、蒸、煮、涼拌均可，與豆類、白菜、蘿蔔混食，也很適合；亦可將海帶與豆腐、小魚乾一起烹煮，營養全面、味道鮮美。海帶含有的海帶醣會影響其滲透壓，所以要讓海帶快速變軟的話，可以使用洗米水迅速泡出海帶醣，使海帶很快變得軟滑，增加口感。 【POINT】保存挑選訣竅 選購時要注意顏色與味道。乾海帶正常的顏色為土黃色或褐色，而新鮮海帶會略微發綠。但如果是翠綠色，購買時就要特別謹慎，可能添加了染劑；購回後在泡水清洗過程中，若出現脫色情況，就不要再食用。新鮮海帶應略帶有海水的味道，經過泡發的海帶則毫無海水味。 每100公克所含的營養成分 熱量（大卡）15 膳食纖維（公克）3 水分（公克）95 維生素A（視網醇當量）375 維生素B1（毫克）0 維生素B2（毫克）0 維生素C（毫克）- 鈣（毫克）87 鈉（毫克）606 鉀（毫克）11 鎂（毫克）14 鐵（毫克）0.2 鋅（毫克）0.1 【延伸閱讀】 本文摘自《專為青春期孩子設計的菜市場營養學：4大營養師聯手解決長不高、肥胖、青春痘、發育差等所有問題！》／饒月娟、杜秀容等四大營養師／台灣廣廈

【早安健康／饒月娟、杜秀容等四大營養師】一般我們看到白髮蒼蒼的現象，多半是因為年紀到了一定程度才會出現的情形。而頭髮變白的原因，「主要是髮根部位毛囊的黑色素細胞減少或衰老，無法製造黑色素供應頭髮使用。」 那些年紀輕輕就有白頭髮的孩子究竟是怎麼了？「最常見的，還是家族遺傳因素。」另外，壓力、情緒也會影響黑色素的代謝，「像是壓力過大、用腦過度、情緒緊張、睡眠失調……。」惡性貧血亦是因素之一；國外也有文獻發表認為，「青少年抽菸的行為，也可能會提前早發白髮。」 維生素B12攝取不足也會引發白髮 缺乏某些營養是否也會形成少年白髮？醫師說明維生素B12攝取不足的確會有這種現象，「國外曾經有這樣的案例，但台灣地區因為飲食不均、引發疾病而早白的發生比例是很罕見的。」 白髮形成通常與遺傳或老化有關，但現在年輕人白頭髮出現的比例越來越高，其實 大多與缺乏微量元素有關；生活壓力太大也是原因之一。當生理承受壓力過大時，腸胃會出現失調現象，造成營養素吸收不足而長出白髮。 拔一根白髮會長三根？怎樣可以有效改善白髮？ 以前我們常聽到有人再三告誡「白頭髮不要拔，拔一根會長三根」的說法，是有根據的嗎？溫醫師回應，「白髮是因為毛囊失去活力造成，並不會因為拔了幾根之後就越長越多。」會有這樣的說法，「主要是少年白症狀有其進展性，就算不去拔它也會慢慢增加。」而很多不理解的人就會將白髮變多的原因歸咎於「拔頭髮」的動作。然而，「拔掉白髮沒有辦法恢復毛囊黑色素的活性，但也不會因而促使毛囊黑色素失去活性。」 但如果是因為疾病造成，例如缺乏維生素B12或因為甲狀腺問題造成的少年白髮，「在服藥、治療加以去除病因之後，自然可以改善。」或是因為壓力、情緒形成者，在舒緩、調適後都能改善；假如是家族遺傳的白髮現象，「基因的傳承結果，目前醫學上還沒有其他有效辦法可以改善。」 ((生薑抹頭皮有用嗎？下一頁說給您聽)) 以生薑塗抹頭皮有幫助嗎？ 那麼，以生薑塗抹頭皮或使用生薑洗髮產品是否有幫助？「用生薑按摩頭皮達到發熱，是有增進血液循環的作用。」但醫師也解釋，少年白髮的症狀並非出自血液循環不佳，因此要用來緩解白髮的生成，「沒有實質幫助，也沒有醫學上的根據。」溫醫師特別提醒家長注意，在門診中更常見的頭頂問題，「反而是因為過度搓揉頭皮，造成毛囊受傷，得不償失！」 如果是因為壓力過大造成的白髮現象，透過按摩頭皮的方式，「能紓解緊繃的情緒，間接或可減緩白髮現象。」至於有人提議多吃黑芝麻便能有烏髮的益處，「多吃黑芝麻的確可以補充營養，但並不是說吃黑色食物頭髮就能跟著變黑。」 養出一頭烏髮的4種營養關鍵密碼 想要頂上烏黑亮麗，這些食物要少吃！ 想要讓頭髮更健康，要遠離油炸、高鹽份的食物，因為這些食物都容易讓血液中的脂肪增加，進而阻塞頭髮毛囊，造成毛囊萎縮、掉髮。 此外，含鋅食物雖然對人體有好處，但要盡量避免加工過後的含鋅食物，如蜜核桃、醃蘿蔔等等，加工過程中大部分的營養早已流失，並不能讓孩子吃到應該吸收的成分，吃下肚的東西還是天然的最好啦！ ((營養師推薦兩大養髮的超級食物！就在下一頁唷)) 營養師推薦的養髮食材－黑芝麻 黑芝麻除含有豐富的鈣質、脂肪外，蛋白質、醣類、膳食纖維的含量也很可觀。並含維生素B群、E（每100公克含量可達每日建議量的六分之一），與鎂、鉀、鋅及多種微量礦物質， 這些都是頭髮生長的必要營養素。 芝麻的脂肪含量雖然佔了80％，但當中的脂肪酸比例十分優良。它的多元不飽和脂肪酸約佔45％，單元不飽和脂肪酸約佔40％，飽和脂肪酸只佔了10％。因此，適量吃點黑芝麻反而有利於血脂肪的調控喔！ 【料理訣竅】這樣料理更美味 市面上常見到黑芝麻製成的芝麻糖與芝麻醬，這些零食及醬料常額外添加過多的糖及油脂，因此在選用上應特別注意標示及熱量。在家中不妨自製一些芝麻糊，做為孩子們的點心，可提昇芝麻的攝取量；或者將芝麻炒過、磨成粉末灑在飯上，增加香味及營養。 【POINT】保存挑選訣竅 儲存上要注意的是，由於黑芝麻含的脂肪酸是以多元不飽和脂肪酸為主，如果儲存不當，反而會讓脂肪氧化劣變，產生自由基。因此存放芝麻製品時宜密封，並放在陰涼之處，避免光照與高溫。 每100公克所含的營養成分 熱量（大卡）545 膳食纖維（公克）16.8 水分（公克）6.4 維生素A（視網醇當量）0 維生素B1（毫克）0.84 維生素B2（毫克）0.25 維生素C（毫克）1.2 鈣（毫克）1456 鈉（毫克）4 鉀（毫克）527 鎂（毫克）318 鐵（毫克）24.5 鋅（毫克）2.5 營養師推薦的養髮食材－海帶 海帶含碘豐富，每100公克約含有200微克的碘與多種微量元素，能夠幫 助髮色烏黑亮麗，是非常優質的健髮食物。 碘在人體內可以合成甲狀腺素，進而調節體內多種代謝與發育的生理作用。若是甲狀腺激素有缺乏，會導致體格發育落後、性發育延遲、身體矮小、肌肉無力……等症狀。 除此之外，海帶的膳食纖維含量非常不錯，烹煮軟爛後又有容易入口的優點，既可以讓排便更順暢，也有助於血脂控制。 【料理訣竅】這樣料理更美味 海帶用來炒、燉、蒸、煮、涼拌均可，與豆類、白菜、蘿蔔混食，也很適合；亦可將海帶與豆腐、小魚乾一起烹煮，營養全面、味道鮮美。海帶含有的海帶醣會影響其滲透壓，所以要讓海帶快速變軟的話，可以使用洗米水迅速泡出海帶醣，使海帶很快變得軟滑，增加口感。 【POINT】保存挑選訣竅 選購時要注意顏色與味道。乾海帶正常的顏色為土黃色或褐色，而新鮮海帶會略微發綠。但如果是翠綠色，購買時就要特別謹慎，可能添加了染劑；購回後在泡水清洗過程中，若出現脫色情況，就不要再食用。新鮮海帶應略帶有海水的味道，經過泡發的海帶則毫無海水味。 每100公克所含的營養成分 熱量（大卡）15 膳食纖維（公克）3 水分（公克）95 維生素A（視網醇當量）375 維生素B1（毫克）0 維生素B2（毫克）0 維生素C（毫克）- 鈣（毫克）87 鈉（毫克）606 鉀（毫克）11 鎂（毫克）14 鐵（毫克）0.2 鋅（毫克）0.1 【延伸閱讀】 本文摘自《專為青春期孩子設計的菜市場營養學：4大營養師聯手解決長不高、肥胖、青春痘、發育差等所有問題！》／饒月娟、杜秀容等四大營養師／台灣廣廈